Wat is CrossFit?
CrossFit is een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. Door de vele variatie binnen CrossFit is het resultaatgericht trainen.
De filosofie achter CrossFit is om niet te specialiseren in één specifiek sportonderdeel, maar juist continu te werken aan 10 algemene fysieke vaardigheden: snelheid, kracht, power, uithoudingsvermogen, coördinatie, balans, mobiliteit, cardiovasculair, behendigheid en nauwkeurigheid.
Door de diversiteit is het nog super leuk om te doen ook!
Workout Of the Day
De hele dag wordt éénzelfde WOD (Workout Of the Day) gedraaid, elke dag een nieuw programma. Een WOD sessie is een intensieve kracht & conditie training. De training start altijd met een warming up, vervolgens vaak een stukje techniek of kracht en daarna de WOD. Deze varieert van zo'n 5 minuten tot zo'n 45 minuten.
Tijdens de training maken we gebruik van eigen lichaamsgewicht en verschillende materialen, zoals: barbells, kettlebells, pull up rack, medicijnballen, boxen, roeiers, touwen en nog veel meer. De resultaten van deze WOD worden op een whiteboard bijgehouden om een sport-/ competitie element aan de training toe te voegen.
Voor mij?
CrossFit is voor iedereen! Van beginner tot gevorderd en voor elke leeftijd. Je kunt alles op je eigen niveau doen zodat ieder voor zichzelf alles eruit kan halen. Wij helpen jou graag vooruit bewegen, iets nieuws leren, waardoor jij steeds weer progressie blijft boeken.
CrossFit Teens (12-17 jr)
CrossFit voor Teens is speciaal ontwikkeld om de trainingsfilosofie van CrossFit toe te passen in lessen voor Teens: constant variabele, functionele bewegingen, onder hoge intensiteit. De nadruk ligt op het goed uitvoeren van de bewegingen voordat de intensiteit (gewicht of snelheid) wordt vergroot. Een ander doel van CrossFit Teens is het leggen van een basis voor een gezonde levensstijl. Vooral in de tienerjaren zijn de verleidingen van een ongezonde levensstijl groot.
Binnen de Teens lessen wordt op een positieve manier aandacht besteed aan de voordelen van gezond leven, zonder belerend over te komen. In de lessen wordt er ook aandacht besteed aan samenwerken, het omgaan met regels, het nemen van eigen verantwoordelijkheid en het krijgen van feedback. Daarnaast is een speerpunt: plezier en met elkaar :-)
CrossFit Lite
Weerhoud de drukte en de snelheid van de reguliere CrossFit lessen je om te komen sporten? Maar spreekt de persoonlijke begeleiding je wel aan? CrossFit lite is speciaal ontwikkeld voor de doelgroep die het prettig vindt om wat meer tijd te krijgen voor de voorbereiding en technische aspecten van CrossFit. Ideaal voor beginners en/of 55+ sporters die nog geen ervaring hebben met CrossFit.
Tijdens het proces van ouder worden vinden er lichamelijke en mentale veranderingen plaats. Door de belastbaarheid van het lichaam te vergroten, verlaag je het tempo van “aftakeling” en vergroot je jouw levenskwaliteit.
Wij nemen je stap voor stap mee in CrossFit wereld en laten jou ervaren dat er genoeg mogelijkheden zijn om jouw lichaam sterker en fitter te maken.
Ben jij klaar voor een fitter leven? Doe snel mee met een proefles.
Wil je beginnen? (Yes!)
Om mee te doen aan de WOD's, is er kennis van weightlifting & gymnastics nodig. Hier hebben we speciaal de CrossFit Fundamentals voor ontwikkeld, om eerst de basis standaarden onder de knie te krijgen. Veel persoonlijke aandacht, waardoor je na het afronden hiervan vol zelfvertrouwen aan de reguliere WOD's kan deelnemen.
Lijkt dit jou wat? Doe snel mee met een proefles!
Of ben je er klaar voor, lees direct meer over de CrossFit Fundamentals!
Vragen over CrossFit?
Of wil je en proefles plannen?
Neem vrijblijvend contact op!
Info@crossfitijmuiden.com